ניצת הלב
שתף חברים!

6 דרכים לחיות ולהרגיש בלי לאבד שליטה

    רגשות האשמה מנהלים אותנו לא פעם
    ואנו חשים אותם מתעוררים בנו
    לאחר שאנו כועסים על הילדים או על בן הזוג
    והם גורמים לנו להרגיש עוד יותר גרוע.חשיבה חיובית

    התייחסו אל הרגשות שלכם כמו שאתם מתייחסים
    לעיתון או לאיתות:
    הם לא יותר מאשר ניסיון להציג ולהודיע בפניכם
    על הצורך בשינוי, והם מעניקים לכם את האנרגיה
    הנחוצה כדי לחולל את אותו שינוי.

    אני תמיד אומרת שרגשות הם כמו עננים או מזג אוויר
    הם מגיעים, ועוזבים (גם הסופות הכי קשות..)

    1. אפשרו לעצמכם להתבטא

    אם אתם לא מרוצים בגלל דבר מסוים, עליכם לומר זאת.
    אל תשאירו  דברים פתוחים מול עמיתים לעבודה,
    בן הזוג שלכם, ילדיכם והחברים שלכם,
    הם אינם קוראי מחשבות.

    שום דבר לא יקרה אם תאמרו משהו,
    למרות שלא פעם
    אנחנו מפחדים מאד שמא כן.

    כשאתם מבטאים את משאלות ליבכם, אתם לא
    צריכים להתבטא בגסות, בחוסר נימוס או באלימות.

    בשונה ממה שאנחנו לא פעם חושבים
    ככל שתמהרו לומר את אשר על ליבכם,
    יקטן הסיכוי שהרגשות שלכם לגבי העניין
    יגררו אתכם לתגובה לא פרופורציונלית ויחסכו לכם
    צבירת מטענים ונטירת טינה.

    חשוב לציין:
    לבטא את עצמכם פרושו להגיד את שעל לבכם
    אבל לא רק!
    לבטא את עצמנו אפשר דרך שירה, ריקוד, משחק,

    נגינה או בכל דרך אחרת שמשמחת אתכם.
    ביטוי עצמי הוא צעד ראשון בדרך להגשמה עצמית.

    2. הגדירו מה אתם רוצים
    הדבר הכי הגרוע הוא להתנהל בעולם כשאתם לא יודעים
    מה אתם רוצים ולאן פניכם מועדות.
    כשאתם עושים זאת אתם נעים כמו עלה ברוח, כל
    דבר קטן משפיע עליכם ומשנה את סדר יומכם.

    אז איך יודעים מה רוצים?
    זה יותר מסובך מכפי שזה נראה במבט ראשון.

    אם אתם מדוכדכים, או במצב של חשיבה שלילית,
    עליכם לנסות להבין מה הסיבה לכך ולפתור את זה.
    כל עוד אתם במצב זה יהיה קשה לכם לגשת פנימה
    ל"מטמון", הרצון שלכם.

    כדי לגלות מחדש מהם הרצונות שלכם,
    חשבו על מצבכם הנוכחי.
    נסו לחשוב מה גורם לכם להרגיש טוב ומה גורם
    לכם להרגיש רע.

    אותם דברים שגורמים לכם הרגשה רעה הם לא
    רצונות שלכם, גם אם הם נמצאים ברשימת ה"צריך"
    שלכם.

    דמיינו איך הייתם רוצים שהחיים ייראו באופן אידאלי
    וחשבו מה יכול להביא אתכם לידי הגשמה עצמית.

    בשלב זה אל תתעסקו יותר מדי באופן
    המדויק שבו אתם מתכוונים לחולל את השינוי הנחוץ
    פשוט חשבו מה גורם לכם הרגשה טובה ומזה
    תוכלו ללמוד הרבה על הרצון שלכם.

    3. נסו לעמת את הפחדים שלכם עם עובדות מוצקות
    לכולנו יש בראש סיפורים.
    אני אגיד לה ככה, והיא תענה לי ואז אני אגיד לה ש…

    פחד מפני רגשות הוא בעצם הפחד מפני
    ההשלכות הכרוכות בביטויים של הרגשות הללו.
    אם, לדוגמה, הצעתו של בן הזוג שלכם לבלות בנפרד
    גורמת לכם מורת רוח,
    מה אתם מפחדים שיקרה אם תגידו לו שאתם לא רוצים בזאת?
    האם אתם חוששים ממריבה, מדחייה,
    או מההתעלמות מהעמדה שלכם?

    כל התוצאות האלה הן אכן אפשריות,
    אבל עדיף להסתכן בתגובה כזאת מאשר להדחיק
    את הרגשות העומדים על הפרק.
    אם הרגשות שלכם לא ייעלמו אם תשמרו אותם לעצמכם.
    אחת האפשרויות היא שיום אחד תאבדו שליטה
    ותתנו לכעס שלכם להתפוצץ.

    4. הרשו לעצמכם לבכות
    אנשים שלא מסוגלים לבכות יגידו לכם שהם מייחלים
    לבכות
    אבל זה לא מתאפשר להם.

    בכי הגון עשוי לשפר מאוד את ההרגשה.
    מבחינה פיזית, הדמעות מספקות חמצן לקרנית
    ומסלקות פחמן דו חמצני ופסולת.
    מבחינה רגשית, הבכי משחרר לחץ.
    הדמעות מכילות הורמון, שבמידה שאינו מוצא מהגוף
    עלול להחריף את תחושת הדיכאון ולמנוע תחושת אופטימיות.

    5. טיהור הבית
    טיהור הבית
    מנקז החוצה אנרגיות שליליות ודכדוך.

    טיהור הבית עם מרווה, טיהור הבית עם באמצעות בכור או לבונה
    ירומם מאד את רוחכם ויאפשר לכם להישאר מחוברים לרגש
    מבלי ליצור נתקים או להשתבלל פנימה לתוך עצמכם.

    6. מדיטציה
    מדיטציה
    תרגיע את הרגשות שלכם, תחבר אתכם למרכז שלכם,

    למקום שקט בתוככם, ותאפשר לכם למשול ברוחכם ולראות
    את הדברים מפרספקטיבה גבוהה יותר.

    מדיטציה מומלצת למצב של עומס רגשי היא
    המדיטציה למציאת המקום השקט בתוכנו
    אני ממליצה לכם על מדיטציה זו בחום.